Hyvä ryhti ja liikkumisen vapaus.Hyväkuntoinen kovakantinen kirja.Gummerus 2017.Postikulut 5,90.Ei noutoa.

Kirja joka muuttaa elämäsi. Palaudu, uudistu ja tartu toimeen!Miten muuttua uupuneesta virkeäksi? Kehonhallinnan asiantuntija Marja Putkiston viiden viikon ohjelma opettaa palautumaan arjenkuormituksesta. Harjoitteiden avulla keskittyminen tarkentuu, aivosumu hälvenee, uni paranee ja voima palaa jäseniin.Jos stressitasosi ovat jatkuvasti korkealla etkä osaa palautua, uuvut ja terveytesi alkaa heiketä. Viiden viikon yksityiskohtainen, asteittain etenevä ohjelma sisältää omaan arkeesi parhaiten soveltuvat harjoitteet. Harjoitteiden lisäksi saat käyttöösi havainnointikaavion, jonka avulla voit itsenäisesti mitata ja säädellä vireystasoasi. Kirjan ohjeilla vaikutat unesi laatuun ja saat suunnan läpi elämän kestävään, kehon ja mielen hoitoon.Marja Putkisto on kehonhallinnan asiantuntija, ohjaaja, kouluttaja ja kirjailija. Hän on kehittänyt monipuolisen Method Putkisto -menetelmän sekä on kansainvälisesti toimivan Method Putkisto Instituutin perustaja ja johtaja.

Marja Putkisto, Method Putkisto, Kiinteä Vartalo & Ihana Olo, uusi kirja, ei vikoja. 112 sivua .Ovh 40 eur. Nouto tai postitus.

Siisti kovakantinen kirja. Marja Putkisto: Metdod putkiston parhaat & pilates. Gummerus, 143 s. Jos postitus, kulut ostajalle.

Tästä erittäin hyvä ja luotettava Corolla marjan poimuuseen, tai mettä savottaan. - Ajoaikaa 16.6.2022. -Uusittua juuri: -jakohihna + vesipumppu, rullat. - Koko putkisto 400e

Haluatko panostaa terveyteen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiisi vaikka aikataulu, etäisyydet tai terveydentilasi eivät mahdollista säännöllisiä käyntejä pilates- tai kuntosalilla? Haluaisitko tukea läheisesi kuntoutumista sairauden/onnettomuuden jälkeen? Tai jotta hän voisi kuntonsa ja terveytensä puolesta jatkaa kotona asumistaan mahdollisimman pitkään?Kotikäyttöön kehitetty, ammattilaitteisiin pohjautuva Supreme Pilates -laite sopii kaikille - kuntotasosta tai iästä riippumatta. Tällä studiotason laitteella voi tehdä pilatesharjoituksia oman aikataulun puitteissa, edistää yksilöllistä kuntoutumista säännöllisillä harjoituksilla tai tehdä lihaksistoa tasapainottavan oheistreenin lyhyessäkin välissä. Laitteen L-muoto mahdollistaa laajat ja monipuoliset liikkeet. Valittu vastustaso auttaa liikkeiden tekemistä ja tehostaa harjoituksia. Kaikki tämä vain muutaman studio/salitunnin hinnalla.Jo kerran viikossa tehtävä pilatesharjoittelu ylläpitää tutkitusti kehon lihaskuntoa. Edistymiseen tarvittaville kahdelle tai kolmelle harjoituskerralle viikossa on paljon helpompi löytää sopiva aikarako kun harjoitusympäristö on valmiiksi vieressä. Terveydelle tärkeät vahvistavat treenit on tehty kuin huomaamatta jo varhaisiltapäivään mennessä limittämällä yksittäisiä harjoituksia (etätyö)päivän lomaan! Pilates harjoittaa ja kiinteyttää koko vartaloa yksittäisten kehon osien sijasta. Laitepilates tehoaa sekä keholle tärkeisiin tukilihaksiin että vartalon lihasjumeihin. Senioreita laite auttaa ylläpitämään lihaskuntoa ja kehittämään tasapainoa, istumatyöläisille laitepilates on loistava tapa vahvistaa kehoa ja lajiurheilijalle lisätä kehon liikkuvuutta ja joustavuutta. Tulokset näkyvät ja tuntuvat niin ulkoisessa olemuksessa, ryhdissä ja vartalonhallinnassa kuin parantuneena kehotuntemuksena, hyvinvointina ja kokonaisvaltaisena terveytenä.Laitepaketti sisältää- Supreme Pilates -laitteen lisävarusteineen (niskatuki, alaselkätuki, puinen harjoittelutanko, kaksitasoiset vastusjouset)- Käyttöohjeet kahdella kielellä (suomi + english) - Monipuolisen tukimateriaalin (engl.kiel. / in english): * Havainnollisen liikekortiston vartalon ydintuen, lihasten ja liikeratojen aktvointiin * 2 eri tavoitteisiin tähtäävää viikko-ohjelmaa: 1) Kiinteytysohjelma 2) Painonhallintaohjelma * 2 harjoitus-DVDtä * Ruokavalio-oppaanPilates-laitteen kokoamiseen ei tarvita työkaluja. Pyörien ansiosta laitteen siirtäminen on helppoa. Taitettavuus ja kompakti koko mahdollistavat säilytyksen pienessä tilassa, esim. sängyn alla tai kaapissa.Laitteen koko: - Alusta 145 x 65 cm- Korkeus 140 cm- Säilytyskorkeus 13 cmLaatikon koko:- 155 x 75 x 17 cm- 25 kgBonuksena halutessasi - Hyppynaru aitoa nahkaa, puisilla kädensijoilla- 2 inspiroivaa hyvinvointikirjaa * Method Putkisto (Marja Putkisto) * Raxun rinnalla (Raakel Lignell, Patrik Borg)Oikean yläkulman linkistä (Ilmoittajan kaikki ilmoitukset) saatat löytää myös muita sinua mahdollisesti kiinnostavia tuotteita kurkkaa!Asiasanat: pilates pilateslaite kotipilates studiopilates pilatesharjoittelu pilatesharjoitukset tasapainoharjoittelu tasapainoharjoitukset tasapainotreeni lihasharjoittelu lihaskunto kuntoilu kuntoharjoittelu venyttely kiinteytys oheistreeni treeniohjelma terveys terveydenhoito ryhti vartalonhallinta painonhallinta kehonhoito hyvinvointi pilateskirja joululahja lahjaidea

Kattava kotiharjoittelupaketti tarjoaa monipuoliset välineet kelistä riippumattomaan treenaamiseen sekä päivittäiseen kehon ja mielen rentoutumiseen. Aloita harjoitus lämmittelemällä lihakset hulavanteella tai hyppynarulla. Jatka tekemällä lihaskuntoasi, liikkuvuuttasi, tasapainoasi ja ryhtiäsi kehittävä pilatestreeni studiotason laitteella, joka ehkäisee samalla lihasjännityksiä ja -kireyksiä. Rentoudu lopuksi fyysistä palautumista edistävällä, kehon jännitystiloja avaavalla ja kiputiloja lievittävällä piikkimatolla. Tai keskity pilates/joogapäivänä lempeisiin liikkuvuusharjoitteisiin nauttien hiljalleen avautuvan kehon tuntemuksista, stressin lievittymisestä ja mielen rauhoittumisesta. Käännä hulapäivänä nupit kaakkoon mielibiisiesi tahdissa, ja hulaat itsesi ihan huomaamattasi huippuenergiseksi kuluttaen samalla huikean määrän kaloreita! Muistithan Adidaksen juomapullossa odottavan energiaboostin? Pyrypäivänä voit nautiskella hyppynarun siivittämänä vaikka tv-tarjonnasta, ja kauniina pakkaspäivänä piipahtaa lämmin Skilan pipo päässäsi hiihtolenkillä. Kireällä pakkasella voit ihan luvan kanssa syventyä - mekaanisen virtuaaliaalloilla surffaamisen sijasta - lempituolissasi ravitsemus-, liikunta- ja hyvinvointiammattilaisten kirjoihin, niiden mieltä avaaviin oivalluksiin ja elämänmuutokseen innostaviin vinkkeihin. Unelmankevyen Salomonin juoksutakin odotellessa jo keväisiä puisto/metsälenkkejä....Kattavan välinepaketin sisältö:1) Limenvihreä piikkimatto ja -tyyny- rentoutumiseen, verenkierron, aineenvaihdunnan ja kehon energiakierron aktivointiin (akupainantaan perustuva vaikutus ehkäisee ja lievittää mm.selkä-, niska- ja nivelongelmia)- toinen puoli tasainen, toisella puolella pyöreitä, halkaisijaltaan 3 cm muovirenkaita joissa piikkejä- maton tasainen puoli sopii hyvin esim.venyttelyyn ja joogaan - matto 72 x 42 x 2 cm, tyyny 30 x 24 x 8 cm- irrotettavat, pestävät päälliset- erinomainen, uutta vastaava kunto2) FitNordin musta-harmaa hulavanne- kummalla näistä yhtä tehokkaista päivittäisistä liikuntatreeneistä mieluummin kavennat vyötäröäsi: alle 15min hulailua vai 40 000 kävelyaskelta? (Lähde: Helsingin yliopiston tutkimus)- fysioterapettien suosittelema 6-osainen, pehmustettu vanne vatsan, selän, lantion ja pakaroiden lihasten aktivointiin - sisäosan aaltomainen kohokuvio tehostaa vaikutusta hieromalla vyötärön lihaksia- halkaisija 100 cm- erinomainen käyttökunto (parissa kohdassa pieni jälki)3) Hyppynaru puisilla kädensijoilla- narun pituus 265 cm- uusi4) Pilates-syvävenytyslaite- koko kehon kuntouttamiseen ja vahvistamiseen, treenauksen tehostamiseen ja monipuolistamiseen, ryhdin, joustavuuden ja vartalonhallinnan parantamiseen, rentouttamiseen- ammattilaitteiden pohjalta kotikäyttöön kehitetty - sopii kaikentasoisille käyttäjille- 2-tasoiset vastusjouset, harjoitustanko, niska- ja alaselkätuki- käyttöohjeet, laaja ohje- ja tukimateriaali- kätevät siirtopyörät ja säilytysominaisuudet (taitettuna hyvin pienikokoinen)- koko 145 x 65 x 140 cm- käyttämätön, valmistajan paketissa5) Valkoinen Adidas-juomapullo mustalla korkilla- vetoisuus 0,5 l- koko 20,5 x 9 x 6 cm- uusi6) Keväänvihreä Salomon-juoksutakki tummanharmailla sivukaistaleilla ja selustan takayläosalla- v.1947 syntyneen, täydelliseen urheilukokemukseen kannustavan tuotemerkin takissa pystykaulus, helmanyöri, sivutasku avainpidikkeellä- Clima Wind -tuulenpitävyys ja hengittävyys- heijastinnauha taskunsuussa ja takahelmassa- kokomerkintä L/G, hyvä myös M-kokoiselle- pituus 64 cm (olka-helma), rinnanympärys 112 cm (kainalo-kainalo 56)- hyväkuntoinen, vähän käytetty7) Lime-valko-violettiraidallinen Skila-pipo- sisäpuolella lämmittävä fleece-kaistale- yksi koko 54 cm, korkeus 20 cm + tupsu- uusi8) Inspiroiva, mukaansatempaava tietopaketti hyvinvoinnin eri osa-alueiden asiantuntijoilta:- Method Putkisto: Syvävenytyksellä solakaksi / tanssi- ja liikuntaohjaaja Marja Putkisto. 160 s.10.painos kehon tasapainoa kumouksellisesti rakentavasta Method Putkisto -menetelmästä, joka keskittyy notkeuden, voiman ja tasapainon palauttamiseen avaamalla ja pidentämällä kehon kireitä ja lyhyitä lihaksia. - Keventäjän kirja / liikunta- ja ravitsemusasiantuntija Mikael Fogelholm, ruokatoimittaja Kati Nappa, ravitsemusterapeutti Anette Palssa, lääkäri Kirsi Pietiläinen, kuntovalmentaja Mikko Rantala. 192 s.Tietoa ja oivallusten siemeniä, jotka parhaimmillaan avaavat lukijan silmät havaitsemaan ja murtamaan ennen jopa ylivoimaisilta tuntuneet esteet muutoksen ja hyvinvoivemman itsen tieltä. - Keventäjän kunto- ja ravintokirja / liikuntavalmentaja Sirpa Arvonen, ravitsemusterapeutti Anette Palssa. 232 s.Liikkeelle innostava ja hyvän olon valintoihin kannustava kirja vie matkalle löytämään itselle sopivan liikunta- ja ravintokattauksen tutkimalla ja kokeilemalla. - Kestävä muutos: Kohti kevyempää ja parempaa elämää / hyvinvointivalmentaja, personal trainer Mikko Nummenmaa, valmentaja, personal trainer -kouluttaja Lasse Seppänen. 171 s.Havahduttava, itsetuntemusta kasvattava työkalupakki lempeän maltilliseen, systemaattisen rakentavaan ja - mikä tärkeintä - kestävään elämäntapamuutokseen. Koko setti yht.200 euroa (yksin pilateslaite huomattavasti yli pakettihinnan).Oikean yläkulman linkistä (Ilmoittajan kaikki ilmoitukset) saatat löytää myös muita sinua mahdollisesti kiinnostavia tuotteita - kurkkaa!

Lisätiedot Myydään kiinteistöalue 15,5 hehtaaria järvenrannasta. Aluekokonaisuus koostuu puistomaisesta tontista, 150 metrin ranta-alueesta, metsä-alueesta (männikköä, koivikkoa, isoja puistopuita, pitkä koivukuja, isoja kuusia jne.) peltoa. Kuuden asunnon rivitalo joka ollut mökkikäytössä. Rivitalon asunnoista 4 on remontoituja. Rivitalon päädyssä on puusauna ja sähköliittymänä on 3*25 amppeeria. Päätaulu mahdollistaa jopa 3*500 amppeerin sähkön tulon alueelle. Rivitalossa on uusittu huopakatto, 2 asunnon lämpölasi-ikkunat ilmalämpöpumppu kahteen asuntoon, sekä osa putkistoista on uusittu. Kohteeseen on mahdollista toteuttaa maalämpö erittäin helposti koska aikaisempi lämmitysjärjestelmä on vesikiertoinen. Lämmitysputkistot ovat kunnossa, joten kohde on valmis liitettäväksi maalämpöön uusien osan pattereista sekä asentaen maalämpökoneet kaivoineen.Alueella myös muita rakennuksia jotka ovat ollet kylmiltään. Naveetarakennuksen päärunko on pystyssä joskin laittoa on. Lisäksi on heinälatoja ja hevostalli. Tontilla on myös iso entinen vanhainkotirakennus, joka on ollut kylmilteen. Rivitalossa on neljässä asunnossa kalustukset ja sisustukset valmiina, astiastoineen, irtaimistoineen, tarpeistoineen. Lisäksi asunnoissa on reilusti sisustustekstiileitä ja huonekaluja.Polttopuuta ja muuta puutavaraa löytyy useita kuutioita ja kohdehan on esimerkiksi polttopuuvaroiltaan omavarainen.Tämä on monien mahdollisuuksien paikka ja erittäin rauhallinen ja mielenkiintoinen kokonaisuus. Matkailupaikaksi tästä voi luoda omannäköisensä kokonaisuuden lähes mihin tarkoitukseen tahansa.Uusi Aatsinki- Onkamo kansallispuisto on valmistumassa lähialueelle. Kaunis paikka kaikkina vuodenaikoina. Revontulia tässä voi nähdä usein koska taivas on avoin ja öisin häiriövalaistusta ei ole. Lisäksi upea tähtitaivas näkyy myös.Kohde sijaitsee mäen päällä, upeiden vaarojen ympäröimänä. Vaaramaisema on henkeä salpaavan upea. Täällä pystyt toteuttamaan omanlaisen unelman! Asumista, matkailua, luomuviljelyä, karavaanitoimintaa, hevos ja kotieläintoimintaa, metsästys, kalastus, kelkkailu, melonta, kaikkea upeaa. Ja ennen kaikkea riista, marjat ja muut luonnon antimet eivät lopu!Oma rauha ja oikea Lapin seikkailualue!!! Hinta neuvottelut omistajien kanssa. Lisäkuvia ja tietoja pyynnöstä.

OSTSAJA MAKSAA KAUPPAAN LIITTYVÄT KULUT JA MYYDÄÄN MYYJÄN VASTUUSTA VAPAA KAUPALLA.. TÄHÄN HINTAAN HYVÄSSÄ ASUIN KUNOSSA , JATKUVASSA ASUIN KÄYTÖSSÄ OLEVA KIINTEISTÖ OMALLA MUKAVAN KOKOISELLA TONTILLA REMMONTTI TAITOISELLE REMPPA HINTAAN. REMONTOITAVAA JA SANEERATTAVAA RIITTÄÄ MUTTA EI MITÄÄN ASUMISEN ESTÄVÄÄ, NÄIN VANHASSA TALOSSA SANEERAUSTA KORJAUSTA RIITTÄÄ AINA NIIN PALJON KUN HUVITTAA TEHDÄ SEN TAKIA MYYDÄÄN EDULLISESTI, MUTTA VOI ASUA IHAN TÄLLÄISENAAKIN, NYT ON METRI LUNTA PAIKOIN ENEMMÄNKIN, MUTTA KOHTA OMENA PUUT PUHKEAVAT KUKKAAN, VIINIMARJA PENSAAT TULEVAT TAAS KANTAMAAN RUNSAAT SADOT, JA KUKAT LOISTOSSAAN. NÄITÄ VAARA MAISEMIA ET SAA MISTÄÄN MUUALTA SEN VOIN VAKUUTTAAVAIKKA MUKAVA ETÄ TYÖ PAIKKA TAI KESÄ ASUNTO /TALVI , TAI NIIN KUIN NYT VAKITUISEEN ASUMISEEN Vakituisessa asuin käytössä oleva entinen kauppa kiinteistö muutettu asumis käyttöön,KIINTEISTÖVERO VAIN 123e./ vuosi ,KAIKKI ASUMIS KUSTANNUKSET SÄHKÖ, ÖLJY , PUUT 1200/ VUOSI ELI EI PÄÄTÄ HUIMAA ASUMIS KUSTANNUKSET,,,rakenettu kestämään perustukset tehty kestämään on nimittäin massiiviset koska on ollut kauppa käytössä niin tavalliset perustukset eivät kestäisi se on hyvä plussa koska kiinteistö on tien vieressä , eli pihan auraamista ei ole talvella juuri nimeksikään, talon ilman vaihto on hyvä, kokonais pinta ala 180 asuttavaa noin 120m2 pienillä muutoksilla rakenettu asuin kiinteistöksi, 3h. keittiö + muut tilat, ja kaappi tilaa ym säilytys tilaa yllätävän paljon sitähän yleensä on liian vähän mutta tässä on ainakin tarpeeksi paljon, sauna-kylppäri , sisä saunassa ilman vaihto työ jonkin verran vaiheessa muuten ok. koska käytetty ulko saunaa (pihalla oleva vanha hirsinen rakennus ),Talon keskus lämmitys puilla tai öljyllä pannu öljy/puu vesikierto patteristot, sekä liesi ja leivin uuni (tulikivi). Myös piippu ja hormisto uussittu/saneerattu uutta vastaavaksi. lämpö putkistot ja patterit uusittu jossakin vaiheessa hyvö kuntoiset ,myös ikkunat 3-kertaisella lasilla ,uusi öljy säiliö omassa siihen rakenetussa tilassa eli ei maasäiliö.Hyvä kohde laittaa myös maalämpö kun on jo valmiiksi keskuslämmitysputket ja muu lvi hyvä kuntoisia , kaappi tilaa tosi paljon, ja paljon muutakin laitettu eli kunto on hyvä asumiseen, Korjailtu aina tarvittaessa niin kuin vanhoja taloja yleensäkkin kun ikää on talolla jo yli 80 vuotta, Paljon muita varasto , autokatos/talli ym tiloja, vanha ulko sauna rakennus hirrestä joka viikkoisessa käytössä hyvät löylyt tulee, tontti 3180m2. omena puita + puna ja musta viini marja pensaita tyrnimarja ym.jotka antaa runsaan sadon myös peltoa reiusti kasviksia ym. varten ja kasvi huone, maisemia ei voi hinnoitella eli ainut laatuiset maisemat, ulkoilu maastot ja vesisöt vene paikka näköetäisyydellä.Irtaimiston työkalut,ruohon leikkuri ym. puutarhan hoito tarv. ym. voi neuvotella mukaan edullisesti . Myös vaihtoja voi ehdottaa johonkin. parhaiten paikan päällä voi havainnollistaa kohteen. yht.040-8790696 Antti