Hyvä ryhti ja liikkumisen vapaus.Hyväkuntoinen kovakantinen kirja.Gummerus 2017.Postikulut 5,90.Ei noutoa.

Kirja joka muuttaa elämäsi. Palaudu, uudistu ja tartu toimeen!Miten muuttua uupuneesta virkeäksi? Kehonhallinnan asiantuntija Marja Putkiston viiden viikon ohjelma opettaa palautumaan arjenkuormituksesta. Harjoitteiden avulla keskittyminen tarkentuu, aivosumu hälvenee, uni paranee ja voima palaa jäseniin.Jos stressitasosi ovat jatkuvasti korkealla etkä osaa palautua, uuvut ja terveytesi alkaa heiketä. Viiden viikon yksityiskohtainen, asteittain etenevä ohjelma sisältää omaan arkeesi parhaiten soveltuvat harjoitteet. Harjoitteiden lisäksi saat käyttöösi havainnointikaavion, jonka avulla voit itsenäisesti mitata ja säädellä vireystasoasi. Kirjan ohjeilla vaikutat unesi laatuun ja saat suunnan läpi elämän kestävään, kehon ja mielen hoitoon.Marja Putkisto on kehonhallinnan asiantuntija, ohjaaja, kouluttaja ja kirjailija. Hän on kehittänyt monipuolisen Method Putkisto -menetelmän sekä on kansainvälisesti toimivan Method Putkisto Instituutin perustaja ja johtaja.

Siisti kovakantinen kirja. Marja Putkisto: Metdod putkiston parhaat & pilates. Gummerus, 143 s. Jos postitus, kulut ostajalle.

Marja Putkisto, Method Putkisto, Kiinteä Vartalo & Ihana Olo, uusi kirja, ei vikoja. 112 sivua .Ovh 40 eur. Nouto tai postitus.

Kattava kotiharjoittelupaketti tarjoaa monipuoliset välineet kelistä riippumattomaan treenaamiseen sekä päivittäiseen kehon ja mielen rentoutumiseen. Aloita harjoitus lämmittelemällä lihakset hulavanteella tai hyppynarulla. Jatka tekemällä lihaskuntoasi, liikkuvuuttasi, tasapainoasi ja ryhtiäsi kehittävä pilatestreeni studiotason laitteella, joka ehkäisee samalla lihasjännityksiä ja -kireyksiä. Rentoudu lopuksi fyysistä palautumista edistävällä, kehon jännitystiloja avaavalla ja kiputiloja lievittävällä piikkimatolla. Tai keskity pilates/joogapäivänä lempeisiin liikkuvuusharjoitteisiin nauttien hiljalleen avautuvan kehon tuntemuksista, stressin lievittymisestä ja mielen rauhoittumisesta. Käännä hulapäivänä nupit kaakkoon mielibiisiesi tahdissa, ja hulaat itsesi ihan huomaamattasi huippuenergiseksi kuluttaen samalla huikean määrän kaloreita! Muistithan Adidaksen juomapullossa odottavan energiaboostin? Pyrypäivänä voit nautiskella hyppynarun siivittämänä vaikka tv-tarjonnasta, ja kauniina pakkaspäivänä piipahtaa lämmin Skilan pipo päässäsi hiihtolenkillä. Kireällä pakkasella voit ihan luvan kanssa syventyä - mekaanisen virtuaaliaalloilla surffaamisen sijasta - lempituolissasi ravitsemus-, liikunta- ja hyvinvointiammattilaisten kirjoihin, niiden mieltä avaaviin oivalluksiin ja elämänmuutokseen innostaviin vinkkeihin. Unelmankevyen Salomonin juoksutakin odotellessa jo keväisiä puisto/metsälenkkejä....Kattavan välinepaketin sisältö:1) Limenvihreä piikkimatto ja -tyyny- rentoutumiseen, verenkierron, aineenvaihdunnan ja kehon energiakierron aktivointiin (akupainantaan perustuva vaikutus ehkäisee ja lievittää mm.selkä-, niska- ja nivelongelmia)- toinen puoli tasainen, toisella puolella pyöreitä, halkaisijaltaan 3 cm muovirenkaita joissa piikkejä- maton tasainen puoli sopii hyvin esim.venyttelyyn ja joogaan - matto 72 x 42 x 2 cm, tyyny 30 x 24 x 8 cm- irrotettavat, pestävät päälliset- erinomainen, uutta vastaava kunto2) FitNordin musta-harmaa hulavanne- kummalla näistä yhtä tehokkaista päivittäisistä liikuntatreeneistä mieluummin kavennat vyötäröäsi: alle 15min hulailua vai 40 000 kävelyaskelta? (Lähde: Helsingin yliopiston tutkimus)- fysioterapettien suosittelema 6-osainen, pehmustettu vanne vatsan, selän, lantion ja pakaroiden lihasten aktivointiin - sisäosan aaltomainen kohokuvio tehostaa vaikutusta hieromalla vyötärön lihaksia- halkaisija 100 cm- erinomainen käyttökunto (parissa kohdassa pieni jälki)3) Hyppynaru puisilla kädensijoilla- narun pituus 265 cm- uusi4) Pilates-syvävenytyslaite- koko kehon kuntouttamiseen ja vahvistamiseen, treenauksen tehostamiseen ja monipuolistamiseen, ryhdin, joustavuuden ja vartalonhallinnan parantamiseen, rentouttamiseen- ammattilaitteiden pohjalta kotikäyttöön kehitetty - sopii kaikentasoisille käyttäjille- 2-tasoiset vastusjouset, harjoitustanko, niska- ja alaselkätuki- käyttöohjeet, laaja ohje- ja tukimateriaali- kätevät siirtopyörät ja säilytysominaisuudet (taitettuna hyvin pienikokoinen)- koko 145 x 65 x 140 cm- käyttämätön, valmistajan paketissa5) Valkoinen Adidas-juomapullo mustalla korkilla- vetoisuus 0,5 l- koko 20,5 x 9 x 6 cm- uusi6) Keväänvihreä Salomon-juoksutakki tummanharmailla sivukaistaleilla ja selustan takayläosalla- v.1947 syntyneen, täydelliseen urheilukokemukseen kannustavan tuotemerkin takissa pystykaulus, helmanyöri, sivutasku avainpidikkeellä- Clima Wind -tuulenpitävyys ja hengittävyys- heijastinnauha taskunsuussa ja takahelmassa- kokomerkintä L/G, hyvä myös M-kokoiselle- pituus 64 cm (olka-helma), rinnanympärys 112 cm (kainalo-kainalo 56)- hyväkuntoinen, vähän käytetty7) Lime-valko-violettiraidallinen Skila-pipo- sisäpuolella lämmittävä fleece-kaistale- yksi koko 54 cm, korkeus 20 cm + tupsu- uusi8) Inspiroiva, mukaansatempaava tietopaketti hyvinvoinnin eri osa-alueiden asiantuntijoilta:- Method Putkisto: Syvävenytyksellä solakaksi / tanssi- ja liikuntaohjaaja Marja Putkisto. 160 s.10.painos kehon tasapainoa kumouksellisesti rakentavasta Method Putkisto -menetelmästä, joka keskittyy notkeuden, voiman ja tasapainon palauttamiseen avaamalla ja pidentämällä kehon kireitä ja lyhyitä lihaksia. - Keventäjän kirja / liikunta- ja ravitsemusasiantuntija Mikael Fogelholm, ruokatoimittaja Kati Nappa, ravitsemusterapeutti Anette Palssa, lääkäri Kirsi Pietiläinen, kuntovalmentaja Mikko Rantala. 192 s.Tietoa ja oivallusten siemeniä, jotka parhaimmillaan avaavat lukijan silmät havaitsemaan ja murtamaan ennen jopa ylivoimaisilta tuntuneet esteet muutoksen ja hyvinvoivemman itsen tieltä. - Keventäjän kunto- ja ravintokirja / liikuntavalmentaja Sirpa Arvonen, ravitsemusterapeutti Anette Palssa. 232 s.Liikkeelle innostava ja hyvän olon valintoihin kannustava kirja vie matkalle löytämään itselle sopivan liikunta- ja ravintokattauksen tutkimalla ja kokeilemalla. - Kestävä muutos: Kohti kevyempää ja parempaa elämää / hyvinvointivalmentaja, personal trainer Mikko Nummenmaa, valmentaja, personal trainer -kouluttaja Lasse Seppänen. 171 s.Havahduttava, itsetuntemusta kasvattava työkalupakki lempeän maltilliseen, systemaattisen rakentavaan ja - mikä tärkeintä - kestävään elämäntapamuutokseen. Koko setti yht.200 euroa (yksin pilateslaite huomattavasti yli pakettihinnan).Oikean yläkulman linkistä (Ilmoittajan kaikki ilmoitukset) saatat löytää myös muita sinua mahdollisesti kiinnostavia tuotteita - kurkkaa!